новый год — новое счастье

Однако сами по себе перемены не случатся, и, к сожалению, если вам не 5 лет, то магия Деда Мороза на вас уже не действует.

Так что если вы действительно хотите воспользоваться эффектом нового года, и впустить в свою жизнь перемены к лучшему, то готовиться нужно уже сейчас.

И прежде чем начать строить планы, просто оглянитесь вокруг и снова проговорите про себя истины, которые вы и так уже знаете, и вспомнив о которых вы сможете лучше настроиться на перемены.

Photo by Annie Spratt

Если у вас разные планы на будущее…

Одно дело выбирать между Васей, Альбертом и Иваном Петровичем. И совсем другое — между Васей и Сорбонной, например. Или между Альбертом и кандидатской степенью. Если вы любите друг друга, но ваши планы на будущее не совпадают, сделать выбор бывает очень непросто.

КАК ПОСМОТРЕТЬ

Слова народные, цитируются часто: «Любовь — это когда двое смотрят не друг на друга, а в одну сторону».

И вот ты смотришь на Запад, он на это смотрит скептически, но вы глаз друг от друга отвести не можете. Вам пожениться или все-таки пристальнее вглядеться в «свою» сторону?

Он хочет в Пекин, она — в Париж. Он желает сначала доучиться, потом детей рожать, она — сначала рожать, потом учиться. Он планирует в следующем году купить машину, а она — съездить на Бали… Вариантов может быть много, но суть одна: вы любите друг друга, но по-разному видите будущее. Уступить бывает сложнее, чем расстаться. Люди разбегаются, надеясь потом, когда-нибудь, встретить того, кто будет смотреть с ними в одну сторону. И не встречают. Никогда.

Невозможно найти человека, чьи планы полностью совпадут с твоими, ведь все планы, которые ты строила до встречи с любимым, были рассчитаны на тебя одну. И его планы рассчитывались на него одного. И если вы хотите быть вместе, то придется вносить поправки в индивидуальные прожекты и учитывать, что отныне вас двое. А двоих не ждут ни в Пекине, ни в Париже. И даже Matiz, запланированный тобою на следующий год, — это машина для одинокой девушки…

Если не можешь представить себе жизнь вдвоем, то ты никогда эту жизнь и не получишь — закон природы.

МОЕ И НАШЕ

«Если вы решили быть вместе, вам придется научиться разделять желания на ваши личные и общие, — говорит Эдвард Новиков, психолог-консультант по межличностным отношениям. — Например, если ты хочешь сделать себе новую прическу или поменять работу — это желание касается только тебя (хотя, если ты спросишь совета у своего мужчины, ему будет приятно). Но есть желания, которые касаются вас обоих, как, например, переезд за границу или рождение детей. Здесь не работает формула „я хочу“ и не уместен шантаж „если ты меня любишь, то поедешь со мной (будешь/не будешь рожать)“. Эти ситуации нужно обсуждать вместе, приводя весомые доводы за и против. Придется принять как данность, что каждый из вас пожертвует чем-то ради того, чтобы быть вместе».

Впрочем, иногда эта жертва незаметна или даже желанна. Скажем, ты собиралась уехать работать в США, потому что не видела для себя перспектив на родине. И вдруг любовь! Причем любимый зарабатывает весьма неплохо — и самой очевидной и желанной перспективой для тебя становится скорейшее материнство… Просто раньше эта счастливая мысль в твою голову не приходила, повода не было.

Или твой мужчина планировал поступать в докторантуру и претендовать на место доцента, потому что его папа был доктором технических наук. И дедушка. И прадедушка… А он теперь может не быть! Ему надо на тебе жениться и деньги зарабатывать. Он будет только счастлив внести коррективы в свои (вернее, родительские) планы.

Иногда планы не совпадают радикально, и тогда обольщаться не стоит, какой бы сильной ни была любовь. Например:

• Ты планируешь выйти за него замуж и нарожать детей, а он вовсе не планирует разводиться со своей нынешней женой.
• Ты планируешь получить штамп в паспорте до 25 лет, а он планирует сохранить паспорт в девственной чистоте до конца своих дней.
• Ты планируешь стать счастливой домохозяйкой и жить на содержании у любимого мужа, а он… тоже планирует стать счастливым домохозяином и жить за счет любимой жены.

ВОЗМОЖНЫ ВАРИАНТЫ

Чаще — традиционно и статистически — на компромисс идут женщины. И они же, несмотря на это, чаще приводят в исполнение свой девичий план.

Настя, моя подруга по студенческой общаге, вышла замуж по любви и довольно рано. Она планировала заниматься этимологией. А молодой муж планировал приходить после работы домой в объятия жены, в запах ванили, к теплому ужину и горячему сексу.

Возможно, вам будет гораздо проще договориться, если и ты, и твой любимый пересмотрите не планы целиком, а только их временные рамки. Допустим, твой мужчина изначально не хотел иметь детей и намеревался пожить для себя. А ты, напротив, считаешь, что семья без детей не имеет смысла. Обговорите промежуточный и — главное! — ограниченный во времени вариант. Например, первые три года после свадьбы вы живете для себя, чтобы освоить совместный быт и поднакопить стаж работы, а потом рожаете детей. Если вас это устроит — бог вам в помощь. Если нет, то, вероятно, речь идет не о разнице в планах, а о тотальном расхождении взглядов на жизнь. Чайлд-фри не уживется с традиционалисткой.

Или ты едешь учиться в Париж, потому что тебя зовут сейчас и это шанс для твоей карьеры. Скажи, что это всего лишь на год. Он тебя дождется, и вы поженитесь. А если ты уедешь, «потому что это твоя жизнь», то он решит, что его ты из своей жизни вычеркиваешь. И, по большому счету, он будет прав.

«Выстроить общие планы и быть счастливыми вам удастся только при совпадении взглядов на жизнь, — говорит психолог Эдвард Новиков. — Ваши представления об устройстве быта, распределении ролей в семье, воспитании детей, образовании, моральных ценностях должны в целом совпадать. И если кто-то из вас считает, что получать образование и работать надо за границей, а другой уверен, что российское образование лучшее в мире и „где родился, там и пригодился“, договориться вам будет практически невозможно. Но если вы спорите о том, где лучше учиться — в Америке или в Европе (в МГУ или в Бауманке) — то консенсус вполне достижим. Другими словами, помни, что изменить свою суть или суть твоего молодого человека невозможно. А перейти от индивидуальных планов к совместным и можно, и нужно».

Марина Каменичная Фото: CHRIS CLINTON

Увлекательно… Было бы интересно еще почитать, присылайте на почту.

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Каждое ваше действие – это кирпич

Каждое ваше действие или решение, которое вы принимаете, — это кирпич в здании, которое вы строите. Что вы хотите построить? Есть ли у вас «чертеж» этого здания, или хотя бы общее понимание того, что вы создаете?

Если вы просто складываете кирпичи в кучу, то ваша жизнь и будет кучей, и в какой-то момент вас просто завалит грудой последствий ваших действий и решений.

Так что если вы никогда раньше не задумывались на тем, что вы хотите построить в жизни, то самое время подумать об этом сейчас, чтобы начать «строительные работы» в новом году.

Как создать план жизни на год?

В жизни каждого человека есть 8 основных сфер, которые необходимо развивать. Причем они настолько взаимосвязаны друг с другом, что исключение одной сферы дает сбой во всех остальных. Вот основные сферы:

• работа (карьера)
• семья (личные отношения)
• общество (ваша роль в обществе, отношение к людям)
• здоровье
• отдых
• обучение (развитие)
• духовность
• финансовая сфера (заработок и расходы).

Подумайте, на каком этапе развития каждая из этих сфер. Подумайте, почему в некоторых из них вы достигли определенного уровня успеха, а о других совсем забыли. Что для вас в жизни было более важным, чему вы уделяли в жизни больше внимания? А о каких сферах жизни вы не заботились и теперь не чувствуете себя в полной мере счастливым и успешным.

Главное, будьте честны сами с собой.

1. Чтобы написать план на год, возьмите лист бумаги и нарисуйте круг. Разделите его на 8 секторов и подпишите названия основных сфер. Теперь напротив каждой сферы оцените степень удовлетворения той или иной частью жизни от 0 до 10. Ноль будет находиться в центре круга, а 10 на краю. Соедините эти точки и посмотрите на Колесо вашей жизни. Где оказались самые большие впадины? На что вы не обращали внимания и не находили время этим заняться?
2. Напротив каждой из сфер для начала напишите свои самые заветные желания.

Вы то, что вы потребляете

Во всех смыслах. Вы состоите из еды и воды, которую вы едите и пьете, и из книг, фильмов, журналов и блогов, которые вы читаете-смотрите.

Если вы потребляете токсичную пищу и токсичную информацию, то результат будет соответствующий. Плохое питание приводит к проблемам со здоровьем, негативная и агрессивная медиа-среда, в которой вы постоянно находитесь, приводит к депрессиям.

И тут все просто: хотите перемен – перестаньте себя травить. Плохой едой, водой, сигаретами, плохими фильмами, негативными постами и агрессивными дискуссиями в соцсетях, чужой злобой, ненавистью и чужими проблемами.

Целеполагание и планирование деятельности

Жизнь современного человека такова, что приходится все время «крутиться». Поэтому, всегда много дел, которые надо сделать срочно. Как же с этим справиться?

Прежде всего, важно быть честным перед собой. Признать, что все равно на все дела времени не хватит. Но, скорее всего, вы можете достичь весьма неплохих результатов, хорошо выполняя только некоторую часть дел.

Поэтому, вам стоит научиться «сортировать» дела по степени необходимости их выполнения, расставлять приоритеты. Тогда, вы сможете выбирать, какие именно дела стоит сделать за доступное вам время.

Матрица Эйзенхауэра в планировании

Предложенное Дуайтом Эйзенхауэром правило, является простым вспомогательным средством. Особенно для тех случаев, когда надо быстро принять решение относительно того, какой задаче отдать предпочтение.

Согласно этому правилу, приоритеты устанавливаются по таким критериям, как срочность и важность дела.

Важность дела определяется тем, насколько результат его выполнения влияет на ваш бизнес/работу. Срочность — тем, насколько быстро надо выполнить это дело.

В зависимости от срочности и важности, Эйзенхауэр предложил 4 категории приоритетности дел:

Матрица Эйзенхауэра

КАК РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОСТУПАТЬ С ДЕЛАМИ РАЗНЫХ ТИПОВ?

1. Срочные/важные дела. Это такие дела, что если, несвоевременное выполнение приведет к значительному ущербу для вашего бизнеса. За них следует приниматься немедленно и самому их выполнять.

2. Менее срочные/важные задачи. Их не надо выполнять срочно, они, как правило, могут подождать. Сложности здесь возникают тогда, когда эти задачи рано или поздно превращаются в срочные.

И должны быть лично вами разрешены в кратчайшие сроки. Поэтому перепроверьте степень важности и попробуйте задачи этого типа полностью или частично поручать своим сотрудникам или делегировать.

3. Срочные/менее важные дела. Здесь существует опасность попасть под “тиранию” спешности. И в результате целиком отдаться решению конкретной задачи, потому что она срочная.

Если задача является не столь важной, то она должна быть в любом случае делегирована. Поскольку для ее выполнения не требуется каких-либо особых качеств.

4. Менее срочные/менее важные задачи. Очень часто дела этой категории оседают на письменном столе, и без того заваленном бумагами.

Если, вы вдруг начинаете заниматься этими делами, забывая о задачах первой категории. То вам не следует жаловаться на перегрузку работой. Даже ваши подчиненные не должны приниматься за задачи этой группы.

Самые важные отношения в вашей жизни – это отношения с самим собой

Если вы не любите себя, если вы не уделяете себе внимания, если вы не слушаете свой внутренний голос, если вы отмахиваетесь от своих проблем, если вы постоянно черпаете свои ресурсы, не давая им восстанавливаться, — то есть если у вас проблема в отношениях с самим собой, то очень скоро у вас начнутся проблемы и со всеми другими отношениями в жизни.

Это закон вселенной, от него не убежать.

Photo: Nanna van Berlekom

Планирование и план

Основное назначение планирования – это определение возможных действий для достижения цели. Прогнозирование последствий и их выполнение, а также выбор наилучшего пути к цели. Результатом планирования, является план действий.

План — это описание последовательности действий, условий их выполнения, требуемых ресурсов, правил их использования. И подцелей, реализация которых позволяет достичь поставленной цели.

Целеполагание и планирование, позволяет не только определить наилучший путь достижения цели. Но и значительно сэкономить ресурсы, например:

• Время — установлено, что всего 10 минут в день на планирование. Экономит в среднем 2 часа при выполнении тех же дел;
• Энергия — вы. будете выполняться только полезные дела;
• Отношения — распределение дел между домочадцами или делегирование;
• Финансы — можно наглядно распределить, доход и расход денег.

Таким образом, целеполагание и планирование, позволяет сделать процесс самореализации последовательным. А план, помогает определять оптимальные шаги для успешного и эффективного достижения жизненной цели.

Основные типы планов:

1. МИССИЯ

Абстрактно опишите главные результаты, которые нужно создать за свою жизнь.

2. СТРАТЕГИЧЕСКИЕ ПЛАНЫ

Это наиболее сложные, важные и полезные цели для самореализации. На их достижение может тратиться большая часть ресурсов, а результаты непосредственно связаны с миссией жизни. Для таких планов очень сложно спрогнозировать сроки.

3. ТАКТИЧЕСКИЕ ПЛАНЫ

Является частью определенного стратегического плана и зависят от него. У таких планов, точно известен конечный результат. И можно установить примерный срок реализации.

4. ОПЕРАТИВНЫЕ ПЛАНЫ

Это цели, у которых известен и результат, и путь достижения. Результаты реализации этих планов дают ресурсы для тактических и стратегических целей. Для таких планов можно устанавливать достаточно точные сроки.

«По-быстрому» не бывает

Невозможно быстро и просто кардинально что-то поменять в своей жизни к лучшему, как бы не пытались вас в этом убедить разные коучеры, продающие свои тренинги.

Любые фундаментальные перемены (смена карьеры, переезд в другую страну, кардинальные перемены в состоянии тела, уход из отношений, в которых вы несчастливы и т. д.) требуют огромных усилий, и нужно отдавать себе отчет в том, что вам придется многое вложить.

Если вы действительно хотите чтобы наступающий год стал годом серьезных перемен, то начинайте уже сейчас готовить внутренний ресурс, энергию, которая понадобится вам чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Планирование цели и целеполагание

Стратегическое планирование — это ориентир этих задач на конкретный отрезок времени. Здесь можно выделить две стадии:

• Определение цели
• Распределение имеющихся ресурсов

Применение планирования позволяет установить четкие цели. И своевременно принять решение при помощи методов, которые понятны и уместны. Также, это обеспечить контроль над ситуацией.

Что такое планирование цели? Из каких этапов оно состоит? Что такое план и каких типов он бывает? Какие есть методы планирования? Как планировать самореализацию? И какие есть результаты планирования?

Целеполагание – это определение и установка целей, в какой-либо деятельности.

Целеполагание направлено на увеличение уровня жизненной энергии. Еще, это самый мощный мотивирующий фактор! Целеполагание минимизирует или полностью снимает уровень тревожности и уменьшает неопределенность.

Главным средством для последовательного определения наиболее полезных целей и их достижения является планирование.

Планирование цели — это процесс анализа текущей деятельности. Формирования плана действий и оптимального распределения ресурсов для достижения поставленной цели.

Процесс планирования цели состоит из следующих этапов:

1. ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ

Нужно сделать наиболее полное, ясное, понятное описание желаемого состояния, требуемых ресурсов и результатов.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ СТРАТЕГИИ

На этом этапе, нужно определить все необходимые действия, которые гарантированно приведут к цели. И их последовательность – стратегию.

3. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОТРЕБНОСТЕЙ

В плане обязательно нужно описать потребности. Ресурсы требуемые для успешного выполнения всех запланированных действий.

4. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ

Чтобы контролировать процесс достижения цели и определить, приближение или отдаление цели. Нужно описать ее качественные и количественные показатели.

5. МАТЕРИАЛИЗАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ

Результаты всех предыдущих этапов нужно материализовать – записать на внешнем носителе, бумаге, компьютере. Это позволяет видеть всю «карту» сверху, отмечать текущее состояние и быстро определять следующие шаги.

1.Личное планирование

Что включает:

• Личные цели и мечты
• Красота и здоровье – планирование ухода за собой
• Окружение и друзья (находить время на встречи, формировать свой круг общения)
• Личностный рост и саморазвитие
• Образ жизни и яркие события (путешествия, походы в кино, на концерты выставки, галереи и др.)
• Хобби и личные увлечения
• Личный тайм-менеджмент (эффективное использование своего времени)

Инструменты:

• Чётко прописать свои приоритеты и ценности
• Планирование дня (и подведение итогов), недели, месяца, года (соответствующие планнеры – в разделе ПЛАННЕРЫ)
• Оптимизировать расходы времени на домашнее хозяйство (об этом – далее).
• Использовать время сна ребёнка для саморазвития (план саморазвития есть в блоге).
• Контролировать, куда уходит время (соцсети, чаты)
• Повышать уровень энергии (использовать “Женский планнер на неделю” из раздела “ПЛАННЕРЫ”).
• планирование ухода за собой (“Планнер красоты“)
• систематическая работа над целями при помощи специальных ежедневников и еженедельников (например, красивый женский еженедельник на год Планнер мечты”).
• письменные практики по саморазвитию (целая рубрика об этом здесь.)

Все статьи блога о личном планировании – рубрика ЛИЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ.

Внешность

Ильшат очень красивый, ухоженный молодой человек. Он очень любит спорт и старается держать себя в форме. Постоянно посещает тренажерный зал и ведет здоровый образ жизни.