Многие трудоголики часто испытывают нервное перенапряжение из-за того что в голове постоянно крутятся мысли о незаконченных делах, отчетах или сводках. Каждый здравомыслящий человек знает и понимает, что такое состояние пагубно влияет на психику и здоровье всего организма.

Но как же быть, если работа все время поглощает наши мысли, и даже во время отдыха мы о ней не можем забыть, полностью расслабиться. Психологи нашли ответ на данный вопрос и дали три совета, которые помогут научиться не зацикливаться на работе.

Совет №1

Мы — это то, что мы потребляем, едим, с кем общаемся, чему учимся и познаем. Все это взятое вместе и составляет наш внутренний портрет. Придя к тому выводу, ученые заявили, чтобы научиться расслабляться, человеку необходимо поменять полностью свое ближайшее окружение.

Данное утверждение включает в себя не только новые знакомства, но и замену различных мелочей. Это может быть обновленный плейлист в вашем телефоне, другая одежда, новая прическа. Запомните, если вы хотите быть бодрым и энергичным с самого утра, то сделайте для себя что-нибудь приятное.

Что еще может помочь

Каждому из нас хотелось бы сохранять спокойствие в любой ситуации как дома, так и на работе. Для того чтобы сохранить хорошее состояние здоровья и не находиться в плену у стресса, потребуется выполнить несколько действий.

Научитесь расслабляться и чувствовать гармонию внутри себя

Помимо выше перечисленных методов, полезными оказываются также следующие советы.

1. Старайтесь придерживаться правильного питания.
2. Занимайтесь спортом.
3. Делайте короткие перерывы во время работы.
4. Старайтесь сохранить хорошее настроение в любой ситуации.
5. Старайтесь уходить от стрессовых ситуаций.
6. Потребляйте больше жидкости.

Несмотря на суровый и чрезвычайно напряженный ритм современной жизни, важно заботиться о себе и о своем здоровье.

В погоне за материальной выгодой человек может поставить крест на состоянии своего организма, чего категорически нельзя делать, ведь всех денег не заработаешь.

Золушка: что вы знаете о ней? =)

Помните сказку про золушку? Сегодня немного о ней. Пусть статья немного в шуточной форме, но в каждой шутке есть 99,9% полезного, особенно в нашем случае.

У Золушки была целая куча проблем. Как и у каждого в принципе в жизни. Взять хотя бы первую из них — мачеха. Родственников не выбирают, но кажется в ее случае это был бы хороший вариант. Дальше… Несмотря на трудности у нее были друзья, правда и тут проблема — они были крысами. Да, она любила животных. Но эти животные в итоге побудили ее сесть в тыкву! Мда, сообщество не из лучших.

Часто бывает так, что в нашей жизни мы пропускаем самые актуальные моменты из-за простых мелочей. Это называется «протупить» в своем счастье. Хорошо, что в случае с золушкой все обошлось. У нее все хорошо было. У нее появились люди среди друзей, мачеха осталась в прошлом и жизнь наладилась. Это сказка. В жизни все иначе. К вам не заявится принц и тыква не станет новым BMW.

Что делать, чтобы не тупить? Как не «проспать» свое счастье? Попробуем разобраться…

Вставайте и двигайтесь!

Заставьте мозги вспотеть!

Представьте, что вы в качалке, только, если там нарабатывают выносливость, то в мозгу нужно уметь укрепить связи нейронов – именно они являются резервом для мощи интеллекта. Для этого начните, например, изучать иностранные языки и больше двигаться (работа коры мозга улучшается при поступлении кислорода прямо в кровь). Вот еще несколько хороших способов подкачать серое вещество.

Долой калькуляторы!

Простое упражнение – подсчитывайте стоимость покупок в супермаркете до кассира! Трудно? Так и должно быть – качайте мозг.

Вы знали, что в штате Аризона есть клиника по проблемам памяти? Так вот, ее директор Томас Крук утверждает, если всякий раз доставать калькулятор, если вам нужно сложить меньше трех чисел, ваши умственные способности начнут слабеть из года в год. Если вы редко ходите в магазин, а за вас бегает какая-то Золушка, то порешайте хотя бы судоку для появления связей нейронов. Старческое слабоумие станет для вас мечтой всей жизни!

Как так?

Ну посмотрите вокруг! Мы сейчас пишем статью на ноутбуке, рядом лежат смартфоны, плеер, камера. Мы окружены гаджетами, а они вот разрешают мозгам лениться, не позволяют перестать тупить и начать жить полной жизнью. Начните выбирать маршрут для поездки самостоятельно, без навигатора. И вообще пора научиться ориентироваться в пространстве, особенно мужчинам. Начните заучивать тексты любимых песен и подпевать, не ищите подсказок в сети – очень хорошо тренирует память. Запоминайте номера мобильных телефонов людей, которым звоните каждый день. Теперь показывайте, как сильно вы любите жену, ведь знаете номер ее телефона на память.

Всем срочно читать!

Читайте перед сном

Выключите телевизор, отодвиньте ноутбук и почитайте книгу с 15 минут. Так вы будете стимулировать собственное воображение, ведь написанное будет перерастать в образы в вашей голове. Все нормально! Мозг заработал. Ученые из клиники Майо из Соединенных Штатов доказали, что ежедневное чтение уменьшает риск того, что в старости вы будете тупить по любому вопросу.

Что читать?

Что-нибудь новое! Это и новая информация, новые образы в голове. Читайте исторические книги! Они заставляют проводить параллели с современным миром (начинает работать правое полушарие головного мозга).

Все еще не знаете, что прочитать? У нас есть целый раздел посвященный этому вопросу. Называется «Книжная Полка«

Ты то, что ты ешь! (с) Кто-то из мудрецов

А профессор нейрохирургии Фернандо Гомес-Панилла из Калифорнии утверждает, что еда – это наркотик для мозга. Если питаться правильно, то вы активируете нейро… короче говоря, полезные для коммуникации и защиты нейронов мозга вещества. А вот пища, насыщенная калориями, жирная, сладкая еда нарушает работоспособность мозга, так как в ней полно свободных радикалов, уничтожающих нейроны. Теперь задумайтесь о своем рационе. Что же кушать? Например, рыбу, ведь в ней есть трое нужных омега-жиров. Добавляйте в еду:

Специи — это жизнь!

Специи!

Хм… Помните Ниро Вульфа? Этот великий детектив любил розмарин. Ученые выяснили, что в нем содержаться кислоты, снижающие риск инсульта до 40%. Также эта специя замедляет процесс старения, так как опять же уничтожает свободные радикалы. При этом розмарин не один такой: рекомендуем употреблять вместе с ним пахучую корицу (вкусно добавлять ее в напитки), подсыпайте в картошку куркуму, базилик в мясо, душицу, тимьян и шалфей – это все очень полезно. Добавляйте специи в чай, йогурты, макароны, используйте для бутербродов. Теперь-то вы узнаете, как перестать тупить и начать жить!

Пейте сок!

Ученые из Южной Флориды доказали, что употребление трех стаканов сока в неделю снижает вероятность возникновения болезни Альцгеймера до 76 процентов. Ученые говорят, что именно полифенол – антиоксидант, обороняющий мозг. Именно он содержится в свежих фруктах и овощах.

Научить вас, как надо трепаться?

Нужно часто отвлекаться

Хотите во время работы потрепаться с друзьями за чашкой кофе? Делайте это почаще! Ученые из университета штата Мичиган провели эксперимент – провели тест, но перед ним часть опрошенных разговаривала 10 минут с друзьями, а вторым вручили вопросы сразу без разговоров. Догадайтесь, кто написал тест лучше? Оскар Иббара запустил этот эксперимент. Он же и утверждает, чтобы перестать тупить, нужно побольше взаимодействовать в социуме! Это помогает обострить память, даже помогает определять, смеется ли над вами оппонент, или говорит серьезно. У вас есть, с кем поговорить?

Отдыхайте!

Тормозить вы можете начать из-за банального перенапряжения на работе. В 2013м году «Американский Журнал Эпидемиологии» обнародовал материалы исследования, где ясно сказано: если человек пашет по 55 часов в неделю, то есть 11 часов в сутки, это значительно притупляет соображалку и скорость мысли. Оптимальный вариант – это 35-40 рабочих часов в неделю. И еще одно: переутомление на работе чревато стрессами и плохим сном. А дальше… сами понимаете…

Качайте мозг! Хватит тупить!

Как же тогда отдыхать?

Психолог по организации Ричард Бест рекомендует выделять хотя бы минут 20 во время рабочего дня для отдыха. Помедитируйте, заберитесь подальше от источников раздражения и отдохните с закрытыми глазами. Спать не нужно! Ваша задача – просто разгрузить мозг от беспрерывной подачи информации. Нейроны остынут и поблагодарят вас!

Переключайтесь с одного вида деятельности на другой!

Это полезно, как и отдых. К примеру, порешайте кроссворд, ребус.

Думаем, прочитав эту статью, вы воспользуетесь советами и перестанете быть рассеянными, как Золушка на балу! Мы в вас верим!
Tags: Как перестать тупить и начать жить

Методы борьбы с тревогой и стрессом на работе

Держать отрицательные эмоции в себе это вредно. Постепенное накопление отрицательной энергии в теле может привести к различным болезням и психическим расстройствам. Но этот факт не значит, что нужно кричать и выплескивать эмоции во время работы по поводу и без.

Люди все разные кто-то может кричать, а кто-то кажется спокойным, а потом случается инфаркт. Для того чтобы сохранить здоровье и избавиться от состояния нервозности соблюдайте следующие правила:

• не стоит воспринимать раздраженные тон начальника или коллег в общении с вами близко к сердцу, возможно у них имеются какие-то проблемы и вы тут не виноваты;
• разбирайтесь с трудностями по мере их поступления, не преувеличивайте масштаб проблем;
• если не можете повлиять на ситуацию, то оставьте все как есть и проявите смирение;
• в негативной ситуации подумайте о том, что с вами случилось бы в самом худшем случае;
• проанализируйте стрессовую ситуацию и постарайтесь понять источник, который вызывает у вас тревогу, чтобы попытаться избавиться от него в дальнейшем;
• не зацикливайтесь на том, что подумают окружающие, в большинстве случаев они заняты своими проблемами и им нет дела до вас.
• укрепляйте уверенность в свои силы, занимайтесь спортом, повышайте уровень самообразования;
• не сравнивайте себя с другими сотрудниками.

Эти рекомендации помогут вам в периодах нервного напряжения на работе и избавят от тревоги и стресса.